KURS AUFBAU

ZeitFürDich

Nach der ersehnten Geburt vom Kind ist die erste Zeit vom Kennenlernen wunderschön. Es ist wichtig, diese Zeit zu nehmen und dass jeder seinen Platz in der Familie finden kann. Fürs Mami kann es allerdings auch anstrengend sein, da man 24 Stunden für den kleinen Schatz da ist und jederzeit auf sein Verlangen eingeht. Die Rückbildungsgymnastik bietet dir die ersehnte Zeit für Dich und gibt dir die Möglichkeit einen Moment vom «Mami sein» weg zu kommen. In dieser wertvollen Zeit kannst du bei dir und deinem Körper sein.

Da sich in der Rückbildungsgymnastik viele Mamis treffen, werden oft auch Probleme und Ängste ausgetauscht. Die Mamis, die bereits ein oder mehrere Kinder haben, geben ihre Erfahrungen weiter. Dadurch ergeben sich interessante Gespräche und Kontakte. 

Nimm dir diese kleine Auszeit, sie wird dir guttun!

Was dich erwartet

Mit gezielten Beckenboden- Bauch- und Rückenübungen wird der Becken- und Lendenbereich nach der Schwangerschaft und der Geburt wieder stabilisiert und trainiert. Auch weitere Muskelgruppen wie die Bein- und Armmuskulatur werden gekräftigt. Nach dem Kurs kennst du die korrekte Haltung und kannst deinen Beckenboden und deinen Rücken im Alltag schonen.

Es ist mir ein grosses Anliegen, dass jede Teilnehmerin auf ihrem Niveau trainiert wird. Das Ziel ist den eigenen Körper zu fordern, aber nicht zu überfordern. Die Übungen werden immer von Grund auf instruiert und für die Fortgeschrittenen gesteigert. So ist es nicht relevant, ob es die erste oder die letzte Stunde ist, die du besuchst.

Die Übungen werden mit div. theoretischen Inputs wie Anatomie vom Beckenboden, Inkontinenz, Senkung, korrektes Verhalten im Alltag, Rückenstabilisation, etc. ergänzt.

Ausserdem steht für mich die Abwechslung im Vordergrund. Die Grundübungen bleiben immer die gleichen. Aber man kann sie in verschiedenen Ausgangsstellungen und mit unterschiedlichen Hilfsmitteln ausführen. Für den Körper ist diese Abwechslung schliesslich auch sehr wichtig.