Beckenboden Grundkurs für Männer

Genau, auch der Mann hat einen Beckenboden! Und es ist wichtig, dass die Muskulatur vom Beckenboden aktiv gehalten wird. So können Probleme mit dem Beckenboden vorgebeugt oder angegangen werden.

Es gibt viele Probleme, welche bei Männern auf eine Fehlfunktion vom Beckenboden zurück zu führen ist. Zum Beispiel eine Veränderung oder Entzündung der Prostata kann zu Schmerzen beim Wasserlösen führen, oder den Urinstrahl abschwächen. Ein Verspannter Beckenboden kann für Verstopfungen und Darmentleerungsstörungen verantwortlich sein und eine schwache Beckenbodenmuskulatur kann zu unkontrollierter oder häufiger Darmentleerung führen. Auch bei Erektionsstörungen kann das Beckenbodentraining helfen, da ein trainierten Beckenboden eine verbesserte Durchblutung hat.

Das erwartet dich

Du lernst, deinen Beckenboden wahrzunehmen, korrekt zu aktivieren, gezielt zu kräftigen und entspannen.
Mit gezielten Übungen werden auch deine Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur gestärkt. Dies hilft dir, deinen Beckenboden zu schonen.
Du weisst, wie du das korrekte WC-Verhalten machst und dadurch deinen Beckenboden schonen kannst.
Nach dem Kurs kennst du die korrekte Körperhaltung und kannst deinen Beckenboden und Rücken im Alltag schonen.
Wichtige Hintergrundinformationen im Zusammenhang mit dem Beckenboden.
Ein Handout, in denen alle Übungen aufgelistet sind.
Eine erfahrene Kursleiterin, welche dir deine Fragen kompetent beantworten kann.