Beckenboden Grundkurs für die Frau

Dein Beckenboden begleitet dich durchs Leben. Die Beckenbodenmuskulatur schliesst unser Becken nach unten ab und ist wichtig für unsere innere Aufrichtung. Bei einem schwachen Beckenboden wird tröpfchenweise Urin beim Husten/Niesen, Joggen, etc. verloren.  Mit der Zeit kann es zu einer Senkung von Blase, Gebärmutter oder Darm führen. Deshalb ist schon bei geringem Urinverlust ein Beckenbodentraining mit Haltungsverbesserung von grosser Bedeutung.

Bei einer Blasenschwäche kann es zu unkontrolliertem Urinverlust kommen. Verantwortlich dafür ist oft ein falsches Trink- und WC-verhalten. Du gehst immer öfter auf die Toilette, die Blase kann den Urin weniger lang speichern und so wird die Blase immer schwächer. Auch hier kann mit gezieltem Beckenbodentraining und Anpassung vom Alltagsverhalten eine Verbesserung der Problematik erzielt werden.

•          Du lernst, deinen Beckenboden wahrzunehmen, korrekt anzuspannen und gezielt zu kräftigen.

• Mit gezielten Übungen werden auch deine Bauch-, Rücken-, und Beinmuskulatur gestärkt. Dies hilft dir, deinen Beckenboden zu schonen.
• Nach dem Kurs kennst du die korrekte Haltung und kannst deinen Beckenboden und deinen Rücken im Alltag schonen.
• Der Austausch mit weiteren Teilnehmerinnen. Dieser ist äusserst spannend, lehrreich und man merkt, dass man mit den Problemen nicht alleine ist.
• Wichtige Hintergrundinformationen im Zusammenhang mit dem Beckenbodens
• Das Buch: Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte, welches uns durch den Kurs begleitet. Darin sind alle Übungen enthalten, welche du im Kurs lernst. 
• Eine erfahrene Kursleiterin, welche dir deine Fragen kompetent beantworten kann

Immer Freitag Morgen

von 8.30 Uhr bis 09.45 Uhr

Kursdaten:   

18. September 2026

25. September 2026

09. Oktober 2026

16. Oktober 2026

23. Oktober 2026

30. Oktober 2026